Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler Nelerdir?

Vitamin A : Balık karaciğer yağı, karaciğer

Beta karoten (proVitamin A) : Havuç, ıspanak, kavun, kayısı

Vitamin B2 (Riboflavin) : Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya

Vitamin B6 (Pyridoxine) : Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya ve muz

Folik Asit : Yeşil yapraklı sebzeler, etler

Pantotenik asit : Bira mayası, baklagiller, alabalık, tüm hububat

Vitamin C : turunçgiller, çilek, karnabahar

Vitamin E : Yeşil yapraklı sebzeler, yumurta sarısı, karaciğer, buğday

Selenyum : sarımsak, baklagiller, balık, kuşkonmaz

Demir : Karaciğer, bezelye, yumurta sarısı, kuşkonmaz

Çinko : Karaciğer, soya fasulyesi, ayçiçeği tohumları

Magnezyum : Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, deniz ürünleri

Manganez : Muz, kepek, ananas, fındık

Protein : Yağsız et, kümes hayvanları, balık, yumurta, baklagiller, karnabahar, ayçiçeği tohumları

Antioksidanlar : turunçgiller, baklagiller, tüm hububat

Botanik Faktörler (Phytonutrients) : Tüm bitkisel besinler